物理的な日焼け止めの方法

物理的な日焼け止めには、物理​​的なバリアを使用して太陽の有害な紫外線 (UV) 放射から皮膚を保護することが含まれます。物理的な日焼け止めの一般的な方法は次のとおりです。

衣服: 紫外線をブロックするには、防護服を着用するのが効果的です。肌をより多く覆うために、濃い色のしっかりと織られた生地と長袖とズボンを選択してください。一部の衣料品ブランドは、UV 保護機能を備えた衣類を提供しています。

帽子：顔、耳、首を覆うつばの広い帽子は、優れた日焼け防止効果があります。この部分を太陽光から効果的に守るために、少なくとも幅 3 インチのつばのある帽子を探してください。

サングラス: UVA 光線と UVB 光線の両方を 100% ブロックするサングラスを着用して、紫外線から目を守ります。UV400 または 100% UV 保護と表示されたサングラスを探してください。

傘と日よけ構造物: 太陽光線が最も強い時間帯 (通常は午前 10 時から午後 4 時の間) に、傘、木、その他の日よけ構造物の下で日陰を探します。ビーチや野外活動中に傘を使用すると、日焼けを大幅に防ぐことができます。

日焼け防止用の水着：UV 防止用の生地で作られた水着が市販されています。これらの衣服は、水泳中や水中で過ごす際に保護を提供するように特別に設計されています。

日焼け止め：日焼け止めは物理的なバリアではありませんが、それでも日焼け防止には不可欠な部分です。UVA と UVB の両方をブロックする、SPF (日焼け防止指数) が高い広域スペクトルの日焼け止めを使用してください。肌の露出部分すべてにたっぷりと塗り、水泳や発汗時には 2 時間ごと以上の頻度で塗り直してください。

サンスリーブと手袋：サンスリーブと手袋は、腕と手を覆う特別に設計された衣服で、日焼けをさらに防ぎます。ゴルフ、テニス、サイクリングなどのアウトドアアクティビティに特に役立ちます。

物理的な日焼け止め方法は単独で使用することも、相互に組み合わせて使用​​することもできることに注意することが重要です。また、日陰を探す、水分を補給する、ピーク時間帯の紫外線強度に注意するなど、その他の日光に対する安全対策も忘れずに行ってください。